Kursangebot
Um ein vielfältiges Kursangebot in meinen Räumen anbieten zu können, geben unterschiedliche Kooperationspartner Kurse rund um die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit rund ums Elternwerden und Elternsein.
Email an kurse@marina-bauer.dePrä - Power - Kurs
Fit durch die Schwangerschaft
Mit meinem Prä-Power-Kurs möchte ich dich dabei unterstützen deine Schwangerschaft
bewusst und aktiv zu durchleben und somit dir und deinem Baby etwas Gutes zu tun.
Während dein Körper neues Leben zaubert, verändert sich gerade ziemlich viel und kann deinen Körper stark beanspruchen. Das Bindegewebe, Sehnen und Bänder werden durch die Hormonumstellung weicher, die Gelenke dadurch instabiler. Auch der wachsende Bauch mit seinem Gewicht bringt deinen Körper in ganz neue Umstände.
In diesem Kurs, schenken wir den besonders beanspruchten Körperpartien, wie Rücken, Nacken, Becken und natürlich dem Beckenboden besondere Aufmerksamkeit.
Inspiriert vom Mama-WORKOUT-Konzept werden unterschiedliche Kursinhalte ein rundum-fit-Paket bilden. Ziel ist es Deinen Körper zu stärken, zu mobilisieren, zu dehnen und sich zu entspannen.
Dich also rundum fit zu halten und wohl zu fühlen.
Die sportliche Aktivitat in der Schwangerschaft ist eine ideale Vorbereitung auf die Geburt und begünstigt die anschließende Regeneration.
Möchtest du dir und deinem Körper in der Schwangerschaft bewusst Aufmerksamkeit schenken, bist du im Prä - Power - Kurs herzlich willkommen.
Der nächste Kurs
08.05. - 26.06.2023 Montags von 17 - 18 Uhr.
Kosten
110€ pro Kurs
Anmeldung
Sende eine Email direkt an Marina kurse@marina-bauer.de
Post - Power - Kurs
Fit nach der Rückbildung
Du möchtest eine stabile Körpermitte und Dich auch bei starker Belastung, wie Laufen, Springen und schwerem Heben, auf deinen Beckenboden verlassen können? Dich fit und beweglich fühlen? Dann schenke Dir und Deinem Beckenboden regelmäßig etwas Zeit und helfe Ihm genug Power zu haben, Deinen Wünschen gerecht zu werden.
Wenn du also merkst, dass Deine Körpermitte und Dein Beckenboden bei sportlicher Aktivität weiter gestärkt werden und im Fokus stehen sollen, bist du in meinem Kurs genau richtig! Sobald du deinen Rückbildungskurs abgeschlossen hast, bist du im Post - Power - Kurs herzlich willkommen. Im Kurs werden Übungen zur Rückbildung, bei denen Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte im Fokus stehen, mit Fitnessübungen kombiniert. Diese werden sich von der Intensität von Stunde zu Stunde steigern.
Die sportlichen Inhalte werden zusätzlich mit Theorie und Tipps für den Alltag ergänzt.
Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Entspannung sind ebenso wichtiger Bestandteil des Kurses. Gönn dir also etwas Zeit für dich und fühl dich wieder voller Power.
Der nächste Kurs
Mittwochs 10.05. - 28.06.2023 von 18 - 19 Uhr
Kosten
110€ pro Kurs
Hast du Fragen zu den Prä- und Postnatalen Fitnesskursen oder möchtest dich direkt anmelden, schreib mir eine Email an kurse@marina-bauer.de
Ich freu mich auf euch.
Marina Bauer
Babymassage
Schenke euch eine berührende gemeinsame Zeit. Der Kurs richtet sich an Mütter, Väter, Großeltern und alle, die die Bindung zum Baby Stärken möchten.
Babys lieben Berührungen, getragen und geschaukelt zu werden, da sie dies an ihr Erleben im Mutterleib erinnert. Wärme, Berührung und Geborgenheit sind nach der Geburt wichtig, um die Bindung zu stärken. Die Babymassage steigert das positive Körpergefühl beim Kind und hilft die Fähigkeit zum Entspannen zu entwickeln. Untersuchungen haben gezeigt, dass Babys, die regelmäßig massiert werden, schneller an Gewicht zunehmen und die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems unterstützt wird.
Babymassage ist nicht nur Streicheln
Auch bei der Babymassage streichelst Du Dein Baby, jedoch gehst Du eine bestimmte Bewegungsabfolge durch und es werden alle Körperteile in einer gleichbleibenden Reihenfolge berührt. Wenn Du Dein Baby regelmäßig so massierst, wird es bald verstehen, was Du machst. Babys lieben Rituale, denn es gibt ihnen Sicherheit - dazu kann auch eine regelmäßige Babymassage beitragen. Dein Baby erlebt durch Deine Hände seinen Körper und entwickelt so ein Bewusstsein für sich selbst. Ihr entspannt zusammen und kommt Euch noch näher. Die Babymassage kann auch bei Verdauungsproblemen, Koliken und Blähungen helfen.
Vorteile der Babymassage
- Stärkung von Bindung
- Unterstützung der körperlichen und emotionalen Entwicklung
- Beruhigung und Schlafverbesserung
- Stärkung der Muskulatur
- Förderung der Verdauung
Der Kurs geht über 4 Termine à 75 Minuten.
Der nächste Kurs
Samstags 29.04. - 20.05.2023 von 09:30 - 10:45 Uhr
Kosten
95€ pro Kurs
Anmeldung
Direkt über Amke hier
